Sentirse desbordado por las emociones cuando por fin llega el momento de descansar es una experiencia mucho más común de lo que imaginas. Si estás leyendo esto desde la playa, el hotel o el sofá, sintiendo un nudo en el estómago o una incapacidad frustrante para «desconectar», probablemente te sientas culpable por no disfrutar lo […]
Ansiedad en vacaciones: Por qué sientes angustia y cómo gestionarlo Leer más »
La importancia de aprender a gestionar las emociones Las emociones son una brújula interna que nos guía en la vida diaria. Nos indican cómo nos sentimos en relación con nuestro entorno y nos ayudan a tomar decisiones, establecer límites y relacionarnos con los demás. Sin embargo, cuando no sabemos gestionarlas, pueden convertirse en un obstáculo
Cómo gestionar las emociones: una guía para vivir mejor Leer más »
Cuando empezamos a considerar la posibilidad de pedir ayuda profesional, es porque, en el fondo, somos conscientes de que algo no está funcionando como debería en nuestras vidas. Tal vez hay un problema que nos afecta profundamente, y no sabemos cómo gestionarlo de manera adecuada. Sin embargo, en ese momento en que surge la idea
¿Por qué no voy al psicólogo si lo necesito? Leer más »
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque terapéutico que ha ganado reconocimiento en el campo de la psicología. Destaca por su eficacia en el tratamiento de diversas condiciones emocionales y mentales. Este método se basa en la premisa de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados. Esto implica que al cambiar la forma en
Descubre la terapia cognitivo-conductual Leer más »
En una vida llena de distracciones, estrés y exigencias, es fácil perder la conexión con el presente. Es aquí donde aprender cómo aplicar mindfulness se convierte en una herramienta valiosa para recuperar la calma y el equilibrio. El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar completamente presentes, conscientes del momento actual, sin juzgar
Cómo aplicar Mindfulness en la vida cotidiana Leer más »
El teletrabajo se ha consolidado como una modalidad laboral flexible y cómoda para muchas personas, pero también ha traído consigo una serie de retos para la salud mental. El trabajo desde casa ofrece ventajas como la reducción de los tiempos de desplazamiento y una mayor autonomía, pero al mismo tiempo puede generar aislamiento social, dificultades
Cómo cuidar tu salud mental en el teletrabajo: Estrategias efectivas Leer más »
Enfrentarse a un duelo implica en muchas ocasiones adentrarse en un camino desconocido de dolor e incertidumbre. Hay mucha desorientación, confusión y dolor. En muchas ocasiones no sabemos lo que nos pasa ni por qué. Conocer cuáles son las etapas del duelo puede ayudarte a entender qué te está ocurriendo y a manejar esas emociones
¿Cuánto duran las etapas de un duelo?: Mitos y Realidades Leer más »
¿Qué son los pensamientos negativos obsesivos? Los pensamientos negativos obsesivos son aquellos patrones mentales intrusivos que surgen de manera involuntaria en nuestra mente y que resultan complicados de controlar. Estas ideas aparecen sin que las busquemos y pueden llegar a ser muy persistentes. Como consecuencia, generan un gran malestar en diferentes aspectos de nuestra vida:
Cómo eliminar los pensamientos negativos Leer más »
Convives diariamente con ellas, pero ¿realmente eres consciente del efecto de las redes sociales sobre tu malestar?
El efecto de las redes sociales en la salud mental Leer más »
La evitación psicológica no te ayuda a salir del bucle en el que estás. Aprende a salir de la trampa con recursos de afrontamiento efectivos
Evitación psicológica: más allá de la solución inmediata Leer más »