Quizás no con todo el mundo, ni con todas las personas, ni todos los días, pero todos nosotros en algún momento visualizando el contenido de nuestras redes sociales hemos pensado “quiero tener ese cuerpo, vivir en ese piso, realizar ese viaje, tener ese trabajo, etc”. Nos asalta de manera automática una cascada de pensamientos comparativos que nos generan un malestar. Esta reacción es inevitable ya que las personas tenemos la tendencia a realizar comparaciones, pero ¿qué efecto genera en nosotros a largo plazo?

El efecto de las redes sociales en nuestra salud emocional

En un espacio donde el refuerzo y la aprobación marcan las reglas del juego es inevitable no experimentar malestar. El efecto de las redes sociales sobre nuestro estado de ánimo es inmediato. Durante la visualización de contenido podemos experimentar emociones como la envidia, la frustración, tristeza, etc. De forma automática realizamos comparaciones sociales que afectan a cómo nos sentimos sobre nosotros mismos. Al navegar por Instagram, Facebook o TikTok, es fácil caer en la trampa de comparar nuestras vidas con las de los demás.

Estas comparaciones y otros fenómenos como FOMO (Fear Of Missing Out) o miedo a perderse algo (constantemente vemos publicaciones de eventos a los que no asistimos o logros que no hemos alcanzado) aumentan las puntuaciones en ansiedad y depresión, y el sentimiento de insuficiencia. Además, la presión para presentar una versión perfecta de nosotros mismos en línea puede llevar a un aumento del estrés y la insatisfacción personal.

Pasar una gran parte del día visualizando contenido en redes sociales no solamente supone un caldo de cultivo para la aparición de problemas emocionales, sino que además limita el acceso a actividades gratificantes que realmente nutren el bienestar y estado de ánimo. Salimos menos a la calle, tenemos menos contacto con la naturaleza, nos relacionamos menos con las personas, en definitiva, vivimos la vida a través de una pantalla. Y eso trae consecuencias.

El efecto de las redes sociales sobre las personas es diferente en función de muchas variables y de cómo se encuentre emocionalmente cada persona. Pero es importante tener en cuenta que nos expone a un espacio amenazador para nuestra salud mental.

¿Qué hay detrás del uso de las redes sociales?

Es importante destacar que las redes sociales no son en sí mismas buenas o malas, como en todo, dependerá del uso que le demos y lo que genere en cada persona de forma individual. Es interesante ver que la manera en la que interactuamos con nuestras redes sociales dice mucho de cómo nos sentimos en determinados aspectos de nuestra vida: la soledad, el grado de satisfacción corporal, la necesidad de aprobación, la tolerancia al rechazo, etc.  

A través de diferentes elementos como el uso que hacemos de las redes sociales, el tipo de contenido que consumimos, el tiempo que pasamos retocando fotos, comprobando likes, el tiempo diario de consumo, etc podemos identificar indicadores del malestar.

Observamos que tras el uso de las redes sociales se encuentran motivaciones ocultas. ¿Alguna vez te has parado a pensar cómo te relacionas con tus redes sociales? Te invito a que reflexiones sobre las siguientes cuestiones:

• ¿Por qué usas las redes sociales? ¿Cuál es tu objetivo?
• ¿Tu vida sería satisfactoria sin ellas? ¿Sabrías en qué invertir tu tiempo?
• ¿Estás intentado camuflar un malestar tras el uso de las redes sociales?
• Aunque no sea tu principal intención o no seas consciente de ello, ¿buscas conseguir aprobación, atención, etc?
• Aunque a corto plazo te aporten cosas que consideras positivas, ¿te están ayudando a medio-largo plazo?

Como hemos visto, las redes sociales tienen un impacto profundo en nuestra salud mental. Aunque ofrecen algunos beneficios, quizás la balanza no está equilibrada y tengamos que reflexionar sobre nuestro uso y tomar medidas para mejorar la autoestima y proteger nuestra salud mental.