En muchos hogares, la llegada de un perro es un momento de gran alegría y felicidad. Se desarrolla un fuerte vínculo emocional con el animal. Ese perrito está presente en el día a día de las personas, cuando llegan a casa las recibe con mucha alegría y cariño, las sigue por la casa, se tumba a su lado, les despierta por las mañanas porque quiere jugar, les ayuda en los momentos difíciles, etc etc. Se comparten multitud de momentos y de felicidad, por eso la muerte de un perro es tan dolorosa. Las personas que pierden a un animal experimentan un gran dolor y atraviesan un momento emocional muy complicado cuando sus fieles amigos se van.

En la sociedad nos encontramos ante un dolor silenciado y un duelo totalmente invalidado. “Solo es un perro”, “adopta otro perro y estarás mejor”, “si te encuentras así con un perro, ¿qué harás cuando pierdas a una persona”. Son muchos los mensajes de invalidación que escuchan las personas que acaban de perder a su amigo. Solamente aquellas personas que han experimentado esta pérdida o que tienen animales pueden llegar a entender hasta donde duele su pérdida.

Si estás en este duro momento emocional, te abrazo. Espero que encuentres un poco de consuelo en estas líneas escritas para que entiendas un poco mejor lo que sientes y sostener un poquito de tu dolor.

Duelo de un perro o mascota

Cuando se experimenta una pérdida, nuestro cuerpo y nuestra mente entran en un proceso conocido como duelo. Este proceso emocional es una respuesta adaptativa natural que nuestro sistema activa de forma automática para transitar por el duro momento emocional que supone una pérdida.

Es importante entender que es un proceso de sanación, lo que quiere decir que la respuesta de nuestro organismo busca integrar poco a poco la pérdida y aprender a relacionarse con una nueva realidad en la que el perro no está. Durante el proceso, se experimentan reacciones muy dolorosas, pero necesarias para transitar por dicho momento. Es importante que entiendas que cada emoción, sentimiento o pensamiento que tienes forma parte del proceso. Valida tus emociones y date tiempo para transitarlas.

Hay que puntualizar que no hay dos procesos iguales, de la misma manera que no existen dos personas iguales. La forma en la que cada uno vive su proceso de duelo es única y muy personal. Las reacciones que se experimentan son muy diferentes y varían en intensidad y frecuencia según la persona. Intenta no compararte con otras personas y afronta tu propio proceso al ritmo que necesites.

A pesar de las diferencias individuales, normalmente se identifican unas etapas dentro del proceso de duelo. Estas fases no son las mismas, ni en el mismo orden ni duración para todas las personas. La sanación no es lineal, por lo que hay momentos de altibajos muy frecuentes. Estos son propios del proceso. Las etapas que puedes experimentar en un duelo por un perro son:

• Etapa de negación
• Etapa de ira y enfado
• Etapa de negociación
• Etapa de tristeza
• Etapa de aceptación e integración

¿Cómo afrontar la muerte de un perro?

El fallecimiento de tu compañero es un momento muy difícil y complicado a nivel emocional. No hay nada que puedas hacer que te haga dejar de sentir ese dolor. El dolor es inevitable. Es natural que experimentes una tristeza profunda y que sientas que has perdido una parte de ti.

Desafortunadamente no existe una fórmula mágica para aliviar estos momentos tan dolorosos, pero te dejo escritas algunas pautas de gestión emocional que te pueden servir para sobrellevar un poco mejor la pérdida.

Tienes derecho a sentir lo que sientes

El primer paso es que entiendas, respetes y abraces tus emociones. Tienes derecho a experimentar todas las emociones y sensaciones que sientes tal cual las sientes. Date ese permiso y no te expongas a personas que invaliden tu dolor, lo juzguen o no respeten el tiempo que necesitas para sanar.

Es tu proceso y tienes derecho a vivirlo cómo sientas. No te juzgues ni critiques por lo que sientes. No hay una única forma de afrontar una pérdida. Cada persona lo afronta como puede.

Busca apoyo social

La muerte de un perro es un duro momento que requiere en muchas ocasiones de apoyo social. Es importante que selecciones a personas que tengan un nivel alto de empatía y que te validen emocionalmente. Que entiendan y respeten tu dolor. Si no encuentras a nadie de tu círculo que empatice con tu dolor, busca en foros o redes relacionadas con el mundo animal.

Cuéntales cómo te sientes, recuerda cómo era tu perrito, habla lo que necesites sobre tu fiel amigo. Hablar no hace que el dolor desaparezca, pero ayuda a sobrellevarlo un poco mejor.

Realiza algún ritual o crea un legado

Las despedidas son muy importantes en los procesos de duelo. Este tipo de rituales son eventos simbólicos que permiten expresar abiertamente todas las emociones y sentimientos que se experimentan. Existen maneras diferentes de realizarlo, busca aquella con la que te sientas más cómodo. Si ahora no te sientes preparado para ello, date tiempo.

Una cosa que puede ayudarte, aunque en el momento no te sientas preparado, es crear o quedarte con algo que pertenezca contigo.  Algo que tenga un significado para ti y a lo que puedas acudir para recordar los buenos momentos. Existen diferentes opciones y la elección es algo muy personal. Algunas alternativas que puedes realizar son plantar un árbol, crear un álbum de fotos, hacer una caja de recuerdos, hacer una figura con su huella, etc.

Escritura terapéutica para afrontar la muerte de un perro

La escritura es una herramienta de gestión emocional. Permite expresar lo que sentimos, desahogarnos, colocar nuestras ideas e identificar algunas creencias negativas. Escribir ayuda a sacar hacia fuera lo que se tiene dentro, permite conectar con las emociones y procesar lo ocurrido. Puede ser una vía de gestión emocional en estos momentos tan duros.  Si no te gusta escribir, otras alternativas que puedes probar son la pintura o la música.

Autocuidado y equilibrio

Los duelos agotan tanto mental como físicamente. Es importante mantener, dentro de lo que sea posible, unos hábitos de cuidado personal. Intenta mantener unos horarios de sueño y descanso, come, aunque sea menos cantidad y sal un poco a la calle, aunque te cueste. Es normal que al principio no tengas ganas ni energía para nada de ello, pero es importante que mantengas unos mínimos.

Busca el equilibrio entre los momentos de conexión el dolor y la pérdida y los momentos de desconexión. Encuentra momentos para distraerte y realizar actividades.

Ante la muerte de un perro: busca ayuda profesional

En algunas situaciones, las personas no cuentan con las fuerzas o recursos suficientes para hacer frente a la pérdida. Afrontar una pérdida es muy complicado y doloroso. Busca ayuda profesional si consideras que tus emociones te desbordan, si la intensidad emocional se mantiene o si están apareciendo comportamientos que no son buenos para ti.